bialko a redukcja

[...] redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 100 g - 340 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 100gr - 330 kcal 4 jaja kurze cale - ok 250g - 350 kcal warzywa - 100g - 70 kcal (25g bialka) 3posilek Ryz/kasza-50g - 170 kcal Piers z [...]

[...] zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co z koktajlem ? Jaki spalacz bez kofeiny ? Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 70 Wzrost: 166 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: --- Obwód [...]

Witam! Z uwagi na to ze jestem zielony w temacie dopingu mam pytanie co do cyklu ktory ulozyl mo znajomy. Co sadzicie o 250/ml enan 2x tyg i 30mg tura co dziennie.Aktualnie dorzucM jeszcze do tego klen dopiki nie zejde z wagi. Na razie 3000kcal 300b/300W. Po jakim czasie sie wkreci enan a po jakim tura i kiedy zaczynaja byc widoczne pierwsze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2lata 6. DIETA: -białko: 3g/czysta masa -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan solo 2. enan, t3, clen 3. obecnie @nizej rozpisane 8. TRENING: split 6x week(klata raz ciezko raz [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

Płeć:mężczyzna Wiek:23 Wzrost:181 Waga:78 Typ: Ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 320-420 (rotacja) -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy : prop + wino. Drugi: prop +tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja, forma plażowa 10. [...]

witam !! interesje nie jakas dieta wysokobiałkowa. uprawiam 400m i dobrze by było jak bym był troche lzejszy - najabardziej chodzi tu o nogi. trener poweidział ze bym poszukal diety wysoko białkowej- wiec szukam. mogłby mi ktos cos takiego napisac?? w tabeli zywieniowej było ze jajko kurze ( ale sam białko) ma dużo baiłka- ale to oc na surowo [...]

Właśnie od tygodnia zacząłem porządnie redukcję. Tzn dieta + treningi i aeroby podopinane do końca. Niedawno brałem Scorcha ale praktycznie efektów żadnych nie było ale to z powodu słabej diety, braku aerobów. Człowiek się uczy na błędach dlatego teraz dieta już dobra jest ułożona i stosowana. Teraz na redukcję kupiłem trochę supli i proszę o [...]

Witam wszystkich, półtora roku temu ważyłem 90 kg przy wzroście 175cm. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, biegać. Po pewnym czasie kupiłem hantle, potem ławkę. Dziś ważę 68 kg i mierze nadal 175 cm. Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 192 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo test 375 e4d w trakcie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam,przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2011 od grubaska 96kg http://imgur.com/Y0ooTwz Do czegoś takiego 82kg w 3 miesiące przy czym te zdjęcia są już po roku treningów,ale wygląd się nie zmienił a są w lepszej jakości http://imgur.com/a/nOdU5 Obecnie waże 103/104 kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

Witam, wiem ze temat juz jest nudny ale am sobie cyklu nie rozpisze i wole zdac sie na wasze dlugoletnie doswiadczenie. Mam juz przed 40 stka a czyje ze chcialbym lepiej wygladac , moze to juz kryzys wieku sredniego. Poszukuje czegos na dlugich estrach bo nie lubie bic zastrzykow oraz czegos co mnie nie zablokuje bo 2 lata temu jakos sie zle [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. [...]

Witam, leci taka bombka: 1-10 omka 750 ew 1-10 deka 400 ew 1-14 bold 400 ew 11-16 prop I część cyklu jade typowo na mase II celem drugiej części cyklu jest uzyskanie dobrej definicji, redukcja 5-6 % z BF Pytanie nr1 Co lepiej zrobi robote razem z propkiem ?? wins czy masteron ?? winsa jadłem, mastera nie, więc ciężko mi porównać Pytanie nr2 Czy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85-86 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 4,5g/kg -węglowodany: 3,5/kg -tłuszcz: 1.2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli przebytych głownie na bazie deca , Enan meta . Ostatni cykl leciał Enan + deca + meta po tem deca została [...]